Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik maupun mental. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan sel, memperkuat sistem imun, serta mengembalikan energi untuk aktivitas keesokan harinya.

Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7–9 jam setiap malam. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang nyaman agar kualitas tidur tetap terjaga.

Kebiasaan tidur yang baik juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.